食欲の秋にダイエット作戦

タンパク質、ビタミンミネラルをしっかりとる

ポッコリおなかを解消するには摂取カロリーをコントロールすることが大切です。

しかし無理な食事制限をすると栄養が偏ってエネルギー代謝がうまくいかずかえって脂肪が燃えにくくなります。

積極的にとりたいの、量を控えたいもののルールを踏まえカロリーと調整しつつ栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

積極的に取りたいのは筋肉の元となり燃ややすい体をつくるたんぱく質。

鳥の胸肉やささみ

豆腐などの大豆食品なら脂質やカロリーを抑えてヘルシーに取ることができてお勧めです。

又ビタミンやミネラルも脂肪を効率よく燃やすサポートをします。

体内で作ることができないので野菜なとを積極的に取りましょう。

脂質や糖質は量を控えめに。撮り過ぎると体に脂肪として蓄積されます。

脂っこい揚げ物や甘いスイーツなどの食べ物には十分注意しましょう。